Russian Speaking Supporters club

Как принимать гейнер и когда это делать

Как принимать гейнеры Как принимать гейнеры

Многообразие продукции спортивного питания сегодня значительно облегчает процесс формирования идеального тела для спортсменов и простых приверженцев ЗОЖ. Одним из наиболее популярных и эффективных в применении продуктов по-праву можно назвать гейнеры. Гейнер представляет собой сбалансированную смесь углеводов/белков с незначительным содержанием жиров. Помимо того в состав гейнера может входить определенный витаминный комплекс, креатин, незаменимые для телостроения аминокислоты и другие полезные вещества. Определившись с необходимостью употребления данного продукта, надо узнать, как выбирать и как принимать гейнер.

Схема приема гейнера

Гейнер благодаря высокому содержанию белков и углеводов является идеальным средством для быстрого наращивания массы. Для получения максимального результата использования данного типа спортивного питания, необходимо четко рассчитать схему его приема. Так, занимаясь в спортзале, можно принимать гейнеры:
• До тренировки. Поступление в организм повышенного количества углеводов обеспечить максимальный заряд энергии для активных физических нагрузок. Наличие в препарате аминокислот исключит развитие катаболических процессов в мышечных тканях.
• После тренировки. Прием препарата после активных физических нагрузок позволит восполнить белково-углеводный недостаток в организме и в минимальные сроки восстановить мышечную ткань.

Как принимать гейнеры

Также прежде чем купить гейнер, необходимо рассчитать, какое количество препарата Вы будете принимать ежедневно. Оптимальный объем принимаемой белково-углеводной смеси зависит от намеченной цели и исходного веса человека. Так, для людей с худощавой комплекцией рекомендован прием препарата не более трех и не менее двух раз в сутки. Подобная схема позволит в минимальные сроки увеличить массу тела. Для людей, которые склонны к набору лишнего веса, оптимальным окажется прием гейнера раз в сутки. Рассчитывать точное количество продукта лучше всего с тренером, который с точностью определит, как принимать гейнер.

Как употреблять препарат?

Купить гейнер сегодня можно только в виде порошка. Для приема его необходимо размешивать в жидкости. Это может быть простая питьевая вода, молоко или сок. Количество используемой жидкости не ограничено, поэтому тут все зависит от Ваших предпочтений. Главное помнить, что категорически воспрещено добавлять порошок в кипяток, поскольку высокая температура разрушит белок и значительно снизит эффективность препарата. Определившись с суточной нормой приема препарата, лучше всего разделить ее 2 части. Обычно первую часть смеси употребляют после завтрака, а вторую после тренировки или же в случае ее отсутствия после обеда.

29.06.2015
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Расписание матчей
05.04 22:00 Челси 2 : 1 Манчестер С
08.04 19:30 Борнмут 1 : 3 Челси
16.04 18:00 Манчестер Ю 2 : 0 Челси
22.04 19:15 Челси - : - Тоттенхэм
25.04 21:45 Челси - : - Саутгемптон
Новости АПЛ
Блоги

И снова праздник за окном, сверкает день в тонах победных

Антонио Конте и его визави - Клод Пюэль

Всем привет, друзья! Рад снова видеть Вас в полном здравие и...

Один шаг до дубля! Обзор прошедшего дерби

Реакция Зума на гол Матича

Глоры мимо. "Kish-Mish" на связи!

Чемпионы ли?)

Челси!

Давно не писАл на сайт, но пришло время)) Ибо Челси играл тр...


  1. Опрос
  2. Форум
    Правильно ли поступил Абрамович, пригласив Антонио Конте?
ТОП-Пользователи
Wilkins_Ray +14129 Snike+10556 Mr-Governing+10430
7423
6616
Логотип Yakohoma Логотип Adidas Логотип Singha Beer Логотип EA Sports Логотип Gazprom Логотип Delta
Полоска тени