Польза йоги и ее особенности

Йога — одна из древнейших практик, включающая особые техники дыхания, асаны и медитации. Это не спорт и не фитнес в традиционном понимании. Поэтому данная практика развивает как физическое, так и психологическое здоровье.

Занятия ведут специалисты, работающие как самостоятельно, так и в фитнес-центрах. Они адаптируют техники под возможности и задачи учеников. Специально для будущих инструкторов проводится сертифицированное обучение йоге, где профессию можно освоить с нуля и получить документ, подтверждающий квалификацию.

Польза йоги

Подобные занятия помогают достичь множества целей:

• Улучшение концентрации внимания.
• Нормализация эмоционального фона.
• Улучшение сна.
• Укрепление физического здоровья.

Благодаря йоге повышается гибкость, сила, выносливость, умение владеть собственным телом, управлять психическим состоянием. 

Особенности занятий

Важно правильно поставить цель. Успех зависит от реализации задач, которые ставит инструктор в зависимости от запросов учеников. Например, добавить в жизнь движение, бодрость. Или наоборот, умиротворение и спокойствие.

Задачами может быть освоение техник медитации, улучшение осанки и других аспектов физического состояния, пополнение запасов энергии и т. д. Следующий шаг — выбор направления. Направлений йоги множество.

Ряд инструкторов предпочитают традиционные тактики. Некоторые сочетают их с современными тенденциями. Необходимо учитывать такую психологическую характеристику как темперамент. Это поможет определиться, отдать предпочтение статике или динамике.

Важное значение имеет соблюдение ряда закономерностей. Заниматься нужно регулярно, хотя бы два раза в неделю. Промежуток между тренировками должен быть одинаковый. Так тело успевает отдохнуть, но не успевает отвыкнуть от занятий.

Они начинаются, как правило, с ознакомительного посещения. Далее следует курс для начинающих. Стандартная продолжительность такого курса — до двух недель. За это время успевает сформироваться необходимый уровень мотивации. Также новички преодолевают первоначальные страхи.

Снимается психологический барьер перед незнакомым делом. Занятия можно продолжать на протяжении всей жизни. Они подходят для людей разных возрастов, для мужчин и для женщин, благодаря своему разнообразию.

Йога — это целая философия, которая помогает изменить отношение к жизни и улучшить ее качество.