Добавки ВСАА стирают ограничения скорости синтеза мышечного белка

Разветвленная цепь аминокислот (ВСАА) – это группа незаменимых аминокислот, которая является главной составляющей питания культуристов. В ВСАА входят лейцин, изолейцин и валин. Их уникальная структура с разветвленной цепью позволяет быстро перемещаться по сосудам и активизировать метаболизм естественным путем.

Из девяти незаменимых аминокислот ВСАА являются ключевыми игроками в анаболизме и энергетическом обмене тела. Кроме того, на их долю приходится примерно 20% нашего общего потребления белка, и они составляют около 35% всех незаменимых аминокислот мышечных белков. Современные исследования показывают, что ВСАА не только «пища для мышц», но и важные «молекулярные переключатели» для включения анаболизма, замедления окисления и повышения энергоотдачи.

Из трех ВСАА лейцин имеет наибольший анаболический эффект в организме человека. Исследования показали, что эта аминокислота убирает ограничения скорости синтеза мышечного белка. Эффективность лейцина не зависит от адекватного потребления белков и углеводов, поэтому дефицит калорий не будет влиять на его свойства относительно реализации мышечного потенциала. Следует отметить, что отдельные добавки лейцина могут истощить запасы ВСАА организма, поэтому лучше приобрести пьюр протеин БЦАА, где содержатся все 3 аминокислоты для ускорения роста мышечной массы.

Отдельные аминокислоты работают хуже полной группы ВСАА

Лейцин, изолейцин и валин составляют большую часть общего содержания аминокислот в скелетных мышцах и легко расщепляются (катаболизируются) во время тренировки. Уровень расхода незаменимых аминокислот зависит от деятельности разветвленной цепи кетокислот комплекса дегидрогеназы (BCKDH), которая является относительно бездействующей в условиях покоя и становится активной во время упражнений. Физическая нагрузка стимулирует превращение ВСАА в основной компонент топлива для получения энергии. Исходя из этого очевидно, почему добавки BCAA могут помочь культуристам, быстрее восстановиться после напряженной тренировки.

Ученые отмечают, что эффективность 3-х незаменимых аминокислот возрастает при сочетании с добавкой белка сыворотки. Сывороточный протеин Pureprotein Whey Protein и БЦАА-добавки можно заказать в фирменном интернет-магазине Москвы http://pprotein.com.

Последние исследования показали решающую роль ВСАА

Добавки BCAA давали превосходные результаты в укреплении и наращивании мышц культуристов или атлетов в течение многих лет. Исследования последнего десятилетия подтвердили, что незаменимые аминокислоты должны поставляться в организм спортсменов в качестве отдельной добавки. В мышцах, подвергающихся регулярным физическим нагрузкам, лейцин работает как мощный анаболический помощник.

Кроме того, добавки ВСАА уменьшают болезненность мышц и усталость после усиленных тренировок. Во время исследования спортсмены пили коктейль (лейцин: изолейцин: валин = 2,3: 1: 1,2) или плацебо примерно за 15 минут до тренировки. Результаты показали, что у тех, кто принимал ВСАА, продолжительность, тяжесть болей и усталость в мышцах полностью проходила в течение 24 часов после тренировки, другая группа испытывала дискомфорт более 3-х дней.