Восстановительный массаж в различных видах спорта

Успех в достижении высоких спортивных результатов немыслим без современной медицины. В спорте происходит соревнование не только людей, но и методик тренировки, технологий, позволяющих в кратчайшие сроки восстановиться после игр. Важное место в подготовке спортсменов занял массаж.

Одним из направлений спортивного массажа является восстановительный массаж. Он служит тому, чтобы спортсмены как можно скорее восстановились после физических нагрузок. Этот массаж применяется как между тренировками, так и после спортивных мероприятий в зависимости от степени утомляемости, физической подготовки человека. 

В игровых видах спорта (гандбол, футбол, волейбол) характеризующихся высокой двигательной активностью происходит постоянная работа всех связок и мышц тела. Это приводит к тому, что у спортсменов нарушается деятельность физиологических систем. Поэтому массаж должен выполняться не менее 3 раз в неделю по 40 минут. Больше внимания обращается на конечности, поясницу, верхний плечевой пояс. Рекомендуется раз в неделю посещение бани.

В спортивной борьбе (греко-римская, самбо, вольная) где необходима большая физическая сила и выносливость часто происходят краткие по интенсивности максимальные усилия. Это сопровождается большой потерей энергии и различными микротравмами костей и суставов, поэтому массаж проводится минимум 3 раза в неделю с продолжительностью до 30 минут. 

Большую нагрузку на организм человека оказывает тяжелая атлетика. Для нее характерна высокая силовая интенсивность и постоянное увеличение весов в процессе тренировки. Поэтому восстановительный массаж должен быть 4 раза в неделю. Массируются все мышцы тела, особенно самые нагруженные с добавлением техники восточного массажа. Также рекомендуется посещение бани. 

Для спортсменов водных видов спорта характерна большая физическая нагрузка в воде, которая часто приводит к переохлаждению организма. Это вызывает перемещение крови от внешних слоев тела внутрь. Массаж должен выполняться несколько раз в неделю с продолжительностью 30 минут. Внимание обращается на самые подверженные утомлению группы мышц, это спина, руки, ноги, плечевой пояс.

Большую нагрузку на физические и психические возможности человека оказывает бокс. В соревновательный период эта нагрузка с полученной болью на ринге дополняется и эмоциональными потрясениями. Поэтому массаж должен проводиться 3 раза в неделю. Растирается вся поверхность спины. Время массажа может только назначить врач в зависимости от каждого конкретного случая. Если спортсмен получил нокаут, то массаж осуществляется на 2 день в сидячем положении.

Более подробную информацию мы рекомендуем посмотреть на сайте medstape.ru, который расскажет вам как правильно лечить травма и не получить их в будущем.