Тренировки дома: что следует знать о беговых дорожках

Когда условия для тренировок на открытом воздухе дискомфортны, тренировки на беговой дорожке из ассортимента https://centrsport.com/begovaja_dorozhka/ могут отлично подготовить атлета к соревнованиям или просто станут прекрасной альтернативой для поддержания физической формы. Если спортсмен готовится к полумарафону весной, и большая часть тренировок проходит в тренажерном зале из-за погоды, не нужно беспокоиться о том, что это негативно скажется на результатах.

Разумно проводить тренировки в помещении, когда погодные условия могут замедлить спортсмена или, что еще хуже, стать причиной травм. Километры, которые спортсмен пробежал на беговой дорожке, позволят должным образом подготовиться к забегу. Почему тренировки на беговой дорожке — это хорошая идея?

Беговая дорожка безопасна, удобна и эффективна.

Беговая дорожка позволяет сосредоточиться на цели тренировки без риска падения на скользкой поверхности, а также без боли и травм, которые могут возникнуть при беге с холодными, напряженными мышцами. В холодное время организму требуется больше времени, чтобы согреться. Бег по скользкой поверхности, покрытой снегом, заставляет мышцы напрягаться. Тренируясь в сложных погодных условиях, бегун тратит больше энергии. Именно тогда помогает возможность переключиться на бег в помещении. Благодаря этому спортсмен будет вкладывать свою энергию туда, где это действительно важно: чтобы получить лучшие: 

• время, 
• скорость, 
• темп. 

Более того, тело быстрее восстанавливается, когда оно не подвергается дополнительной нагрузке.

Удобство — партнер последовательности, источник успешного обучения. Тренироваться на беговой дорожке можно в любое время суток, а темнота и плохая погода не могут стать оправданием. Не нужно беспокоиться о планировании безопасных маршрутов или опасностях в темноте.

Беговые дорожки помогут имитировать тренировку на улице

Поскольку пользователь может отрегулировать наклон беговой дорожки, это дает возможность имитировать подъемы и спуски местности, к которой бегун готовится. Некоторые беговые дорожки даже загружают профили беговых трасс и автоматически регулируют наклон в соответствии с ходом гонки. Например, подняв заднюю часть беговой дорожки, можно имитировать спуск.

Беговая дорожка - возможность улучшить форму

В конце 1990-х годов ученые обнаружили, что бегуны имеют меньшую длину шага и более высокую частоту шагов на беговой дорожке по сравнению с бегом по пересеченной местности из-за ощущения нестабильности при беге на беговой дорожке. Это может благотворно сказаться на форме и снизить силу ударов, испытываемых организмом.

Хотя бег на беговой дорожке — это не совсем то же самое, что бег по пересеченной местности, исследования показали, что беговые дорожки могут быть эффективными тренировочными инструментами, а установка наклона в 1% может помочь устранить воздушные поры. Рекомендуется бегать с разным процентом наклона (от 1 до 3), чтобы избежать проблем с развитием биомеханических нарушений.