Почему стоит есть орехи?

Орехи – очень питательный и полезный продукт. Их разрешено употреблять людям, придерживающимся правильного питания, а также на диетическом питании (в частности на кетодиете). Сейчас купить этот продукт можно не только офлайн, но и в Интернете на специализированном сайте. Например, на этом - https://купить-орех.рф. На данном веб-сервисе можно также заказать сухофрукты, полезные сладости и приправы.

О пользе орехов

Несомненно, данный продукт является очень полезным и к тому же калорийным.

Специалисты считают, что он отлично подходит для перекуса, поскольку в нем:

• высокое содержание полезного жира;
• отсутствует холестерин;
• много Омега-3 кислот;
• присутствуют растительные белки;
• достаточное количество растительных волокон;
• много витаминов и минералов.

Вред от данного продукта, пожалуй, может быть только при злоупотреблении. В этом случае может появиться расстройство кишечника и нарушиться стул. При умеренном употреблении орехи благотворно влияют на состояние организма: уменьшается ломкость ногтей и волос, укрепляются сосуды, существенно понижается уровень холестерина. Кишечник нормализует свою работу при регулярном употреблении данного продукта.

Очень осторожным с этим видом продукта надо быть тем, кто страдает аллергическими реакциями. Орехи могут вызвать аллергические реакции. Именно поэтому если после употребления подобного продукта появился зуд или высыпания, необходимо срочно обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы.

Кроме этого, для людей имеющих проблемы с пищеварительной системой орехи нужно употреблять с особой осторожностью. Этот продукт считается тяжелым для усвоения. Иногда таким людям рекомендуют употреблять орехи исключительно в дробленом виде.

Какие разновидности орехов существуют

Орехами принято называть такие виды плодов, которые снаружи покрыты плотной скорлупой.

Принято выделять три основных семейства таких продуктов:

• березовые;
• ореховые;
• буковые.

Каждый из этих видов имеет свои особенности, каждый по-своему полезен.

 Специалисты советуют употреблять орехи в пищу без какой-либо обработки. Только в этом случае они смогут сохранить все полезные вещества: медь, калий, железо, полезные жиры. Считается, что каждому человеку в сутки необходимо съедать около 30-50 грамм орехов. Они считаются отличным перекусом. Почти на всех видах диет они считаются разрешенным продуктом.