Психология бадминтона: как преодолевать волнение и сохранять концентрацию во время матча

Пока спортсмен не вышел на корт ― он чувствует себя уверенно и спокойно. Но когда время подходит к началу соревнования, у игрока часто проявляется нервозность, он не ощущает уверенности в себе, считает, что проиграет. Что делать в этом случае ― рассказывают специалисты badm-store.ru.

Чем может обернуться нервозность

Если во время соревнований игроку кажется, что все идет не так ― это вполне нормально, особенно когда это первое соревнование. Но нельзя позволять себе излишне нервничать ― это может обернуться проигрышем.

Когда спортсмен нервничает, он теряет способность играть на пике возможностей. Удары становятся нечеткими, нет той уверенности, которая была на тренировках. Случайно игрок совершает ошибки в простых ситуациях, он быстрее устает.

Чтобы избежать всего этого, можно использовать некоторые техники.

Как обрести уверенность в себе и сохранить концентрацию

Вот несколько рекомендаций:

• Не стоит говорить себе, что соревнование проиграно еще до того, как последний волан коснулся земли. Главное ― позитивный настрой.
• Нужно быть уверенным в своих силах. Даже если противник более опытный, это не означает, что все плохо. Это должно вселять уверенность в игрока, тем более что давления на обязательный выигрыш нет.
• Необходимо подготовить себя непосредственно перед соревнованием. Подумать о своих сильных сторонах, представить коронные удары, как они будут применяться в той или иной ситуации. Это поможет сфокусироваться.
• Важно концентрироваться на игре, а не на том, что говорят окружающие. Даже если они говорят, что вы не выиграете, соперник сильнее вас ― это не важно. В бадминтоне нет ничего невозможного.
• Важно определиться с тем, чего вы хотите достичь, и держать поставленные цели в голове во время игры.
• Перед соревнованием необходимо расслабиться. Например, послушать музыку, встретиться с друзьями. Важно отвлечься немного от бадминтона, снять с себя ответственность за предстоящую игру на какое-то время.

Небольшая нервозность может даже оказать пользу. Важно изменить полярность этой эмоции с отрицательной на положительную. Тогда нервозность даст дополнительный всплеск адреналина и станет помощником на пути к выигрышу. Задача игрока ― научиться руководить своим состоянием ― в этом случае соревнование будет выиграно. Помните, что нервозность испытывают абсолютно все спортсмены, главное — научиться ею управлять.