Спорту все возрасты покорны или поздно пить Боржоми?

Когда речь заходит о занятиях спортом и спортивных секциях, обычно в голове вырисовывается образ энергичных детей, которые стараются выполнить всё то, что им показал тренер. Либо повзрослевших ребят, которые, несмотря на ещё довольно юный возраст, уже посвятили спорту с десяток лет или даже больше.

Взрослый же человек, который решился на систематические занятия спортом лет в тридцать или того старше, воспринимается в такой активной двигательной среде если не чем-то странным и инородным, то уж точно вызывающим множество вопросов.

Ребёнок с его огромным количеством свободного времени, сильной мотивацией в вопросах поиска себя и своих личных возможностей, действительно органично вписывается в спортивную реальность, но взрослые мужчины и женщины, вынужденные каждый будний день ходить на работу, в выходные заниматься домашними делами и при этом находить время на отдых – как же им хватает энергии попробовать себя в спорте? И вообще, не поздно ли для них добавлять в свою жизнь такой элемент, требующий много дополнительного времени и существенных сил?

Спорт для взрослых: реальна ли затея?

Все эти вопросы определённо возникают из-за сформированных жизненных стереотипов, будто взрослый человек способен только смиренно существовать в созданном им самим режиме, не отвлекаясь на исследование новых горизонтов.

Ответ на заданные вопросы очень простой, может быть даже банальный: заниматься спортом никогда не поздно! И если крепко задуматься, вероятно, как раз у взрослого человека мотивации для похода в одну из спортивных секций на порядок больше, чем у ребёнка!

Как минимум, он может более осознанно выбрать вид спорта, который ему подходит, а значит, имеет больше шансов не пожалеть о выборе и получать на тренировках удовольствие. Тем более что направлений спортивной активности существует впечатляющее множество. Вот лишь несколько вариантов.

1. Акробатика

Мощные прыжки, стремительные разбеги, сальто и убедительные приземления – это только звучит страшно для начинающего возрастного спортсмена. Важно понимать, что вся красота движений и мастерство – результат тренировок, который приходит только со временем и в процессе постепенного наращивания интенсивности и сложности выполняемых элементов.

Ни один тренер не заставит вас в первый же день изобразить красивый рондат или длительную стойку на руках, способную к концу упражнения полностью выветрить из головы желание заниматься дальше. Путь к акробатическим способностям будет пошаговым и с учётом личных нюансов и текущей формы. В современных спортивных центрах даже имеются отдельные секции акробатики для взрослых. Группы в них занимаются с учетом возрастных особенностей участников.

Акробатика только кажется чем-то физически неподъёмным и не подходящим взрослому человеку! В реальности же польза от её практики становится более понятной, если немного разобраться.

• Увеличение гибкости тела. Акробатика делает особый акцент на отработке растяжки – для снижения риска получить травму и получения большей свободы движений. Даже за пределами спортивного зала вы сможете двигаться с большей уверенностью и комфортом.
• Прокачка выносливости. Тренировки по акробатике при должном подходе постепенно увеличивают способность организма выдерживать большие нагрузки, а ведь это отличная практика для взрослого человека быть постоянно в тонусе и не страшиться высокого жизненного темпа.
• Снижение веса. Любое акробатическое упражнение – это напряжение практически всех основных групп мышц, которые работают даже в моменты сгруппированного полёта. Общее снижение жировой массы в таких условиях просто неизбежно.
• Укрепление здоровья. Занятия акробатикой оказывают хорошее влияние на многие системы организма: укрепляют сердечную мышцу, вестибулярный аппарат, улучшают обмен веществ и способствуют усилению иммунных функций организма.

2. Спортивная гимнастика

Как и акробатика, спортивная гимнастика вряд ли часто и всерьёз рассматривается взрослыми людьми как возможный путь самосовершенствования. Это кажется чрезвычайно сложным и связанным, пожалуй, с Олимпийскими играми, куда, разумеется, никак не попасть. Так стоит ли начинать?

Конечно же стоит! И чтобы на это решиться нужно терпение и ясное понимание, что никто вас сразу не погонит на сложные снаряды, обуздать которые под силу только мастерам спорта. В спортивной гимнастике предостаточно и других тренировочных элементов, в том числе и с собственным весом, которые подойдут новичку без физической подготовки. К тому же взрослому организму, закостеневшему в однообразности повседневных движений, будет полезно начать постигать спортивную гимнастику, которая определённо улучшит

1. координацию движений, скорость реакции и внимательность;
2. силовые показатели и физическую выносливость;
3. гибкость и эластичность суставов;
4. общий тонус и состояние здоровья.

Спортивная гимнастика – это не обязательно долгий путь с раннего детства и постоянные соревнования. Каждый взрослый человек, который хочет привнести в свою жизнь больше энергии и впечатлений вполне может стать частью спортивной гимнастики в своё удовольствие и для поддержания хорошего здоровья.

3. Прыжки на батуте

Этот вид физической активности вряд ли воспринимается всерьёз. Скорее, он больше понимается, как способ выплеснуть накопившуюся энергию и вдоволь повеселиться с друзьями. Между тем прыжки могут стать полноценным видом спорта для взрослого человека, которому более распространённые секции покажутся слишком энергозатратными. Более того, именно прыжки на батуте разнообразят будни тех, кто за годы взрослой жизни захотел больше двигаться и получать ещё больше положительных эмоций.

Чтобы понять, какую пользу способны привнести прыжки на батуте для тех, кто не выбрал такой спортивный путь в раннем детстве, достаточно принять во внимание всего два элемента такого прыжка.

В наивысшей точке полёта человек оказывается в состоянии кратковременной невесомости, в то время как в момент приземления перед новым движением вверх человеческое тело способно достигать вес, практически в четыре раза превышающий собственную массу. Именно такое быстрое изменение веса хорошо влияет на большое количество слагаемых крепкого здоровья.

• Поддержание физической формы и фигуры – прыжки эффективно сжигают жир и постепенно делают тело более подтянутым, ведь в процессе амплитудного прыжка задействовано несколько крупных групп мышц, а также разгоняется метаболизм.
• Поддержание работы суставов – в отличие от более популярного бега, прыжки на батуте оказывают на порядок меньшие ударные нагрузки на суставы и связки.
• Усиление потока лимфы – важная функция человеческого тела, которая помогает выводить из него токсины, мертвые клетки, способствует заживлению ран и лечению болезней.
• Борьба со стрессом – кому в детстве не нравилось прыгать на батуте, испытывая невесомость, когда все внутренние органы «поднимаются вверх», захватывает дыхание, а улыбка сама проступает на лице? Так почему взрослый человек не может начать регулярно этим заниматься, улучшая тренировками своё настроение! Определённо может!

Достижение определённого возраста не должно считаться ограничивающим фактором для занятий спортом. Это вовсе не монополия для молодого тела, который только начинает путь своего формирования. Единственная сложность, с которой обязательно столкнётся начинающий возрастной спортсмен, так это необходимость дольше заниматься, чтобы освоить какой-то акробатический элемент или спортивный снаряд. Молодой организм, несомненно, добьётся результата раньше, но кто сказал, что мы куда-то спешим?

Занятия спортом точно стоит включить в жизненный ритм человека вне зависимости от его возраста и физического состояния. Сейчас существует целый список секций, среди которых каждый способен отыскать ту, которая отзовётся в сердце и станет, быть может, даже смыслом жизни или, по крайней мере, удачным дополнением к существующему жизненному укладу.