Зачем нужна музыка для тренировок

Со временем занятия спортом могут приносить меньше удовольствия. Сделать их интереснее поможет правильно выбранная музыка. Музыка для тренировок не только улучшает настроение, но и помогает достигать отличных результатов.

Зачем нужна энергичная музыка

Главная причина – улучшение настроения. Ученые давно выявили, что люди при отличном расположении духа могут делать намного больше работы, прекрасно справляться с ней. Мелодии усиливают физические способности, дарят позитив.

Другая причина – быстрая реакция. Это необходимо для многих спортивных занятий. Еще музыка требуется для улучшения выносливости. Если во время занятий прилагается много усилий, желательно выбрать подходящую музыку.

Благодаря бодрящей мелодии увеличивается время занятий. Этому способствует хорошее настроение, а также длительное сохранение энергии. И еще музыка отвлекает внимание. Спортсмен не будет думать о своей усталости, поэтому будет легко делать все упражнения.

Подходящая музыка

Какую лучше выбрать музыку? Важно, чтобы она была мотивирующей. Мелодии должны стимулировать действовать, достигать отличных результатов. Поэтому классика вряд ли подойдет. Музыка должна быть ритмичной и энергичной. Только тогда тренировки будут эффективными.

Мелодии в подборке должны быть подобными. Важно, чтобы у них был общий ритм, иначе организм не может успевать переключаться. Важно, чтобы музыка нравилась. Если известные композиции не имеют должного эффекта, желательно создать свой плей-лист.

Выбирать музыку следует по виду тренировки. Желательно, чтобы это были мелодии, а не песни, чтобы не думать над их содержанием. Хотя бывают и исключения. В выборе помогут следующие рекомендации:

• Для разминки нужна медленная музыка. Важно, чтобы была в темпе 140-160 ударов в минуту.
• При силовых нагрузках желательно слушать воодушевляющую музыку.
• Занимаясь шейпингом, аэробикой, пробежками, можно выбирать ритмичные и бодрые мелодии.
• Для пилатеса, йоги желательно включать успокаивающую музыку. Подойдет и классика.
• Аэробные нагрузки будут намного комфортнее с клубной и другой живой музыкой.
• Кардиотренировки желательно проводить с замиксованными сетами без интенсивных скачков между треками и с однообразной скоростью воспроизведения. Идеальны мелодии в стиле техно.

В конце тренировки можно включить композиции chill out, которые помогают восстановить дыхание. Еще они имеют расслабляющее действие.