Как восстанавливает силы Аспиликуэта после матчей?

Сесар Аспиликуэта поделился способами, благодаря которым старается максимально хорошо подготовиться к матчам в таком сложном графике, в котором "Челси" играет свои встречи практически каждые три дня.

В прошлом сезоне Аспиликуэта провел каждую из 2725 минут в 29 матчах.

"Очень важным является немедленное восстановление сразу после финального свистка в матче: купание в холодной воде, питание и сон. Обычно мы едим макароны, мясо, рыбу, иногда суши - просто смесь белков и углеводов, которые помогают нам в восстановлении сил".

"Это первый шаг. Еще тренировки - после матча первая тренировка является недостаточно интенсивной, не такой, как тогда, когда у вас есть целая неделя на подготовку к матчу.", - говорит Сесар.

"На восстановление сил не столько речь идет о позиции футболиста на поле, а сколько его индивидуальные особенности. Кто-то может чувствовать себя лучше после после тренировки в тренажерном зале, для другого - это не отдых. Кто-то другой может предпочесть другие продукты питания, или выберет послеобеденный сон, все зависит от индивидуальных предпочтений".

"Когда вы играете каждые три дня, труднее подготовиться под конкретного соперника. У вас меньше времени на тренировки, но в то же время необходимо обратить больше внимания на концентрацию". 

Уже сегодня "Челси" примет "Лестер".

"Мы ожидаем трудный матч. Важно будет то, чтобы после ничья с "Арсеналом" снова вернуться к победам. "Лестер" имеет хороших игроков, а новый тренер улучшил их игру. Это будет вызов, это борьба за три очка".