Как при остеохондрозе заниматься физкультурой без вреда для здоровья

Остеохондроз – это дегенеративное дистрофическое поражение хрящевых тканей межпозвоночных дисков. В числе главных причин его развития врачи называют малоподвижный образ жизни и отсутствие регулярных физических нагрузок на паравертебральные мышцы спины.

В результате этого нарушается питание хрящевых тканей, они обезвоживаются и разрушаются. Повреждаются корешковые нервы, страдает функция иннервации отдельных участков тела. Человек постепенно становится все более малоподвижным, что провоцирует дальнейшее разрушение позвончого столба. И это со временем становится замкнутым кругом: все меньшее количество движений приводят ко всё большем количеству болей.

Логично сделать вывод, что занятия физкультурой должны все исправить и разорвать порочный замкнутый круг. Но на самом деле все не так просто. Если не соблюдать правила, то можно еще больше разрушить свой позвоночник или «добиться» перехода стадии протрузии в этап появления межпозвоночной грыжи.

Врач вертебролог в этой статье рассказывает о том, как правильно заниматься физкультурой и не причинять вреда своему позвоночнику.

Если у вас есть проблемы с позвоночником и необходима очная консультация вертебролога или невролога, то в Москве вы можете получить её совершенно бесплатно в нашей клинике мануальной терапии «Свободное движение» по ссылке https://freemove.ru.

Вся информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер и не может использоваться для проведения лечения и реабилитации пациентов. Консультация специалиста обязательна.

С чего начинать занятия?

Первое, что необходимо пациенту с остеохондрозом позвоночника – это консультация специалиста по лечебной физкультуре. Желательно перед началом занятий пройти обследование у вертебролога и исключить вероятность развития в данный момент компрессионных процессов, межпозвоночных грыжи и угрозы их секвестрирования.

В острый период заниматься физкультурой не рекомендуется. Это может быть опасно. Возможно серьезное повреждение межпозвоночных дисков.

Стоит учитывать механику развития остеохондроза:

1. нарушается процесс диффузного питания хрящевой ткани и фиброзное кольцо обезвоживается, утрачивает свою эластичность, растрескивается;
2. на поверхности фиброзного кольца оседают соли кальция и оно частично утрачивает способность усваивать жидкость при диффузном обмене (это означает, что на первых этапах занятий физкультурой фиброзное кольцо будет подвергаться сильнейшим стрессовым нагрузкам без возможности восполнить утраченную жидкость);
3. при заборе жидкости из тканей пульпозного ядра происходит снижение высоты диска (стадия протрузии) – занятия физическими упражнениями на этом этапе чреваты разрывом фиброзного кольца, столкновениями тел позвонков между собой, защемлениями корешковых нервов и другими крайне неприятными осложнениями;
4. при межпозвоночной грыже физическая активность может привести к тому, что часть пульпозного ядра отделится от фиброзного кольца и произойдет секвестрирование грыжи (при попадании её в спинномозговой канал возможна парализация тела человека и потребуется экстренная хирургическая операция).

По причине присутствия риска развития всех этих осложнений начинать занятия всегда нужно с доктором. Предварительная диагностика, подготовка мышц, связок и сухожилий с помощью разминки, массажа или остеопатии. И только после этого пациент может приступить к выполнению комплекса лечебной гимнастики.

Да, на начальной стадии это может быть исключительно лечебная гимнастика. Более того, комплекс упражнений должен быть разработан индивидуально с учётом особенностей проработки и состояния в текущий момент мышечного каркаса спины и поясницы у пациента.

Что поможет быстро восстановить форму?

Для восстановления нормальной физической формы необходимо в первую очередь вернуть возможность фиброзного кольца усваивать жидкость, выделяемую мышцами вдоль позвоночника. В этом случае все физические упражнения будут приносить пользу – после их выполнения будет запускаться процесс регенерации межпозвоночных дисков.

Первое, что делают специалисты нашей клиники – проводят несколько сеансов мануального вытяжения позвоночго столба. Эта процедура позволяет создать благоприятные условия для расправления хрящевой ткани диска. Увеличивается площадь фиброзного кольца и усиливается поглощающая способность. Начинается процесс постепенного освобождения от отложений солей кальция. Это запускает процесс диффузного питания в полной мере.

Затем предлагается курс остеопатии и массажа. Они помогают восстановить микроциркуляцию крови и лимфатической жидкости, восстановить тонус мышц и эластичность связочной и сухожильной ткани.

Комплекс лечебной гимнастики разрабатывается индивидуально для каждого пациента. Он включает в себя упражнения для проработки тех мышц, которые подвержены дистрофии и не работают в повседневной жизни. Сочетается ЛФК с кинезиотерапией, позволяющей убрать мышечной перенапряжение, запустить процесс восстановления мышечного волокна.

Первые занятия лечебной физкультурой должны проходить под руководством и контролем со стороны врача. Затем, по мере обучения и совершенствования своих навыков, пациент может выполнять разработанный для него комплекс в домашних условиях.

После полной реабилитации можно переходить к другим видам физической активности: езда не велосипеде, бег, прыжки, ходьба на лыжах, подвижные спортивные игры и т.д. Но стоит всегда следить за состоянием своих межпозвоночных дисков. Если появились неприятные ощущения после нагрузки, сразу же обратитесь к врачу. Своевременная диагностика рецидивов остеохондроза позволит избежать риска развития его осложнений.

Запишитесь на бесплатный прием вертебролога в клинике мануальной терапии «Свободное движение» в Москве. Вы получите всю необходимую информацию от доктора, который проведет осмотр и поставит вам точный диагноз.